一、讲座背景
情绪是我们内心的信使，它传递着我们的需求、渴望和价值观。然而，很多时候我们习惯于压抑、忽视甚至对抗情绪，错过了认识自我、成长蜕变的机会。“从情绪中认识自己”系列主题讲座，将和你一起探索情绪。本次带来系列讲座第二讲“学习在关系中表达与察觉情绪”。
1.《教育强国建设规划纲要（2024—2035年）》，纲要指出：深入实施素质教育，健全德智体美劳全面培养体系，加快补齐体育、美育、劳动教育短板。推进学校美育浸润行动。普及心理健康教育，建立全国学生心理健康监测预警系统，分学段完善服务工作机制。
2.教育部等十七部门关于印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》的通知，指出：坚持健康第一。把健康作为学生全面发展的前提和基础，遵循学生成长成才规律，把解决学生心理问题与解决学生成才发展的实际问题相结合，把心理健康工作质量作为衡量教育发展水平、办学治校能力和人才培养质量的重要指标，促进学生身心健康。五育并举促进心理健康。以美润心。发挥美育丰富精神、温润心灵作用，实施学校美育浸润行动，广泛开展普及性强、形式多样、内容丰富、积极向上的美育实践活动，教会学生认识美、欣赏美、创造美。
二、讲座目的
1.掌握情绪觉察技术：识别情绪触发信号，建立情绪爆发前的自我觉察机制，避免冲动言行。
2.破解关系情绪困局：针对人际关系中的冷战、内耗等问题，提供可操作的沟通化解策略。
3.建立非暴力表达体系：学习情绪转化技巧，实现自我诉求表达的同时维护他人尊严。
4.强化心理防御能力：通过案例实践提升情绪冲突应对能力，区分健康冲突与情绪暴力界限。
三、讲座信息
讲座主题：学习在关系中表达与察觉情绪
讲座时间：2025年11月7日 周五 19:00
活动形式：线上讲座
讲座时长：1.5小时
适合对象：渴望情绪表达的人，有情绪困扰的人，对心理学感兴趣的人等等
四、讲座简介
情绪是生命自带的色彩，它像一位忠实但有时难以捉摸的舞伴。我们无需压抑或恐惧它，而应学习如何与之共舞。本次“学习在关系中表达与察觉情绪”主题讲座，将开启一场探索内心世界的奇妙旅程。讲座将传授科学、实用的情绪察觉与表达技巧，还将结合生活中的典型场景和案例进行分析，在互动环节，有机会亲身实践和探讨。
五、讲座内容
1.关系中情绪管理的重要性
2.如何识别关系中风险信号
3.自我情绪出现问题时，情绪管理的基本技巧
4.他人的情绪或行为出现风险信号时，应该如何应对
5.如何在关系中获得幸福感和自我成长
五、讲座专家
赵红梅
中国科学院心理研究所心理健康应用中心 培训工作负责人
国家二级心理咨询师
中国科学院工会职工心理健康服务中心资深心理咨询师
北京市总工会特聘心理培训专家/心理服务项目评审专家
郭晶
中国科学院心理所心理健康应用中心 副主任
北京师范大学香港浸会大学工商管理学院客座副教授
中国心理学会女性与生育委员会 委员
北京积极心理学协会留学心理专委会 委员
国家二级心理咨询师
六、参与方式
1.参加活动：可通过后续释出的活动界面，根据页面提示进行报名参与、现场签到等参与本次活动。
2.活动数据：活动开始前、活动结束后，我方将导出本校报名、签到等数据信息发送给老师，供老师统计使用。
七、平台支持
Mirror（米乐）心理资源服务平台
Mirror（米乐）心理资源服务平台与全国各大心理研究院所、各大高校心理学部、心理健康中心和教育学院、心理健康服务机构展开合作。收集整合大量的科研成果和教学资料，是针对大学生研发的专业心理资源服务平台，打造出集专业心理资料、心理知识科普、心理舒缓减压于一体的平台。
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